禁煙に失敗する人の共通点と成功の秘訣
はじめに
「何度禁煙しても結局失敗してしまう…」そんな経験はありませんか？
実は禁煙に失敗する人には共通点があります。逆に、それを避けるだけで成功率は大きく上がります。
失敗の共通点
-
いきなり完全にやめようとする
-
口寂しさ対策をしていない
-
ストレス発散の手段がない
-
「1本くらいなら…」と吸ってしまう
成功の秘訣
-
ガムやタブレットで口寂しさを解消
-
運動や趣味でストレスを減らす
-
禁煙アプリで記録をつける
-
成功体験を小さく積み重ねる
- 後で吸おうと考えてみる
